Alppien ylityksen reitti

Maastopyörillä selvitettävän osuuden reittisuunnitelma löytyy Gpsies-palvelusta. Reitin "strategiset mitatkin" ilmenevät selvästi reittisuunnitelmasta.

Pitkä lenkki

Tänään teimme Alppienylitys-ryhmän kanssa pitkän lenkin Seljesin lomakylään ja takaisin. Matkaa tuli Kokkolan urheilutalolta mitattuna 72km, mutta siitä puuttuu siirtymä-osuus Isostakylästä urheilutalolle, joten kokonaismatka lienee siinä 78km:n paikkeilla. Aikaa kului noin kuusi ja puoli tuntia tauot mukaan lukien. Retken video löytyy Youtubesta hakusanalla "kammenkiertajat".

Elpymistä

Lepo on yhtä tärkeä kuin harjoittelu, mutta ei ilman sitä toista.
Tämän aamun lenkin vastapainoksi piti mennä perheen mieliksi rannalle.
Se ei kyllä ole minun lajini, täytyy myöntää, mutta mitä sitä ei
tekisi perheen hyväksi:-)

--
Skickat från min mobila enhet

Yhteislenkki

Kammenkiertäjien yhteislenkkien tavoitteena on aina ollut sosiaalisen kanssakäymisen puolella fyysisen harjoittelun sijaan. Viime aikoina vauhti on vain tahtonut karata lapasesta eli nk. "mopo on karannut käsistä". Torstain yhteislenkin tavoitteeksi asetin itse peruskuntovauhdissa pysymisen, mikä sitten johti matkan karkaamiseen käsistä. Sokojan lenkistä tuli siis Kaustarin-Lahnakosken-Oivun-Sokojan-Kruunupyyn lenkki :) Yhteensä n. 50km paikoin vaativaakin maastoajoa. Ei ehkä iltalenkin mittoja täyttävä lopputulos, mutta kaikki sentään jaksoivat ajaa lenkin loppuun asti.

Pyöräsuunnistusta

Pyöräsuunnistus on vauhdinkesto-harjoittelua parhaimmassa muodossaan. Kello käy, ja tulos selviää lähes välittömästi maaliintulon jälkeen. Se, että tarvitaanko tällaista Alppien ylitystä varten on aivan toinen asia. Peruskuntoharjoittelun määrä on kyllä oikeasti se jota pitäisi lisätä, ja tämä koskee varmaan kaikkia alan harrastajia, tavoitteesta riippumatta. Jospa yrittäisi huomenna pitää yhteislenkin vauhdin PK:n rajoissa.

Vaihtelua

On paljon puhuttu että harjoittelussa ja varsinkin sen tehossa pitäisi olla vaihtelua ja rytmiä. Voisikohan tämän todeta toteutuneen omalla kohdallani kun sunnuntaina tuli ajettua pitkä (4½h) lenkki, eilen perheen kanssa noin tunti ja tänään nuorison kanssa 2h. Homenna olisi ohjelmassa pyöräsuunnistus (=n. 45min vauhdinkestoa) ja torsataina yhteislenkki 2-3h. Perjantain ja lauantain pyöräilystä ei ole vielä mitään tietoa, mutta eiköhän pääpaino ole silloin perheen kohdalla. Sunnuntaille on sitten sovivittu pitkä lenkki. Vaihtelua on kyllä, mutta rytmitys on ehkä vielä vähän niin ja näin :)

Pitkä lenkki

Alppien ylittäminen suoritetaan tavalla joka on verrattavissa
kilpapyöräilyn etappiajoon. Toisin sanoen useana peräkkäisenä päivänä
ajetaan pitkiä matkoja. Ansiotyötä tekevän harrastajan on vaikea
harjoitella tällaista. Pitkät lenkit ovat käytännössä ainoa vastaava
ja niitäkin ei voi tehdä monta peräkkäisinä päivinä. Toisaalta
maratoniakaan varten ei voi harjoitella juoksemalla maratoneja.
Ajoimme JP: n kanssa 70 km:n lenkin neljässä ja puolessa tunnissa
sisältäen tauot. Lyhythän se on verrattuna alpeilla ajettaviin
päivämatkoihin, mutta hyvältä se tuntui.

--
Skickat från min mobila enhet